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『朝雲』は自衛隊の活動、安全保障問題全般を伝える安保・防衛問題の専門紙です。


 めざせ!体力強化 <33>新体力検定・準備運動⑥

 陸自が試行する「戦技等に直結する体力検定」の3種目のための準備運動として体育学校が提案 。各競技などでも使える補助トレーニングの中から最終回の今回は、「重量物の卸下、運搬、積載」に生かせる「ファイヤーマンズキャリー」など2種類を伝える。

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「カーフレイズ&ウオーキング」
「ファイヤーマンズキャリー」

 「カーフレイズ&ウオーキング」はパートナーを抱き上げ、かかとを上げ下げする=写真①。ふくらはぎを中心に刺激を与え、ストレッチさせる オクヤマ ロールバー 729 003 0 スチール ダッシュボード逃げ 9P No.12 2名 トヨタ スターレット EP91 3ドア ノーマルルーフ。

 実施する際にパートナーは、「なるべく小さくなって抱きついた方が(相手が)やりやすいです」と体校体育班教官の住永将之1陸尉。

 回数は10回程度をめどに。おおむね同じ位の体重の隊員と組む 18インチ サマータイヤ セット【適応車種:アクセラ(BM系)】WEDS レオニス グレイラ ベータ ブラック/ミラーカット 7.0Jx18ヨコハマ Sdrive ES03 215/45R18。重くて抱えられない場合は2人で抱え上げてもいい。さらに抱えた状態で歩いてみる 18インチ サマータイヤ セット【適応車種:アクセラスポーツ(BM系)】WEDS レオニス グレイラ ベータ ブラック/ミラーカット 7.0Jx18ヨコハマ Sdrive ES03 215/45R18。

 「ファイヤーマンズキャリー」は、パートナーを抱えて持ち上げる運動 【ブレンボ】グランツーリスモブレーキキット FERRARI F430 Scuderia[ 2008~2009 ][ REAR ] 【 キャリパー:Monoblock6(32mm厚) カラー:ブラック ピストン数:6POT ローター径:380x32mm 2ピースローター ドリルドローター 】。腰を中心に大きな負荷が掛かるため、「無理はしないように。

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。腰痛を持っている人はやらない方がいいでしょう」と住永教官。

 実施方法はパートナーの股の下に右手を入れ、右膝裏を通してパートナーの服の右袖口をつかむ=写真③。服を着ていなければ手首をつかんでもいい。その状態で持ち上げる=同④

 この際もパートナーはなるべく体を小さくし、相手の首下に密着させるように乗っかる。

 左右を交代して行ってもいい=写真⑤。回数は交互に1回ずつ位が目安。抱えた状態で自分の回りを歩いてもいい 【送料無料】 245/35R19 19インチ WORK ワーク エモーション CR 2P 8.5J 8.50-19 YOKOHAMA ヨコハマ Sドライブ AS01 サマータイヤ ホイール4本セット。

 (新体力検定のための準備運動は今回で終了します)

 

 

{yahoojp} {asagumo-news.com}
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